O inverno chegou e com ele, o frio. Além de se proteger para evitar doenças como a gripe, diversos cuidados são necessários no período de baixas temperaturas. Confira algumas dicas:

Use protetor solar: a emissão de raios ultravioletas ocorre durante todo o ano, não apenas no verão, tornando importante o uso de filtro solar também no inverno para a prevenção de lesões cutâneas, queimaduras e envelhecimento precoce da pele, além de câncer de pele.

No banho: evite temperaturas altas da água do chuveiro e utilize pouco sabonete, pois podem intensificar o ressecamento da pele. O inverno costuma ser a estação mais seca do ano.

Beba água: a diminuição da sede não reduz a necessidade de beber água ou líquidos. A quantidade média indicada diariamente é de cerca de 2 litros, independentemente da época do ano. Bebidas como o chá verde podem colaborar para a hidratação, mas atente-se à temperatura: há um limite recomendável de 65ºC.

Alimente-se bem: sopas costumam ser mais consumidas nessa época do ano. Além de sua temperatura, observe também os ingredientes utilizados, pois alimentos ricos em vitaminas e minerais, como legumes, hortaliças e frutas, podem ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer.

Atividade física: o tempo frio não deve desestimular a prática de exercícios físicos, que ajudam a manter a saúde e inibir o sobrepeso (fator de risco para tumores colorretais).

Sensibilidade ao frio: escolha preferencialmente roupas de algodão, agasalhe-se apropriadamente (o uso de luvas, gorros e meias pode ajudar na prevenção de reações decorrentes dessa sensibilidade) e evite consumir alimentos de procedência duvidosa, sem a correta higienização.

Fonte: ClimaTempo